星奥娱乐艺人：2017 年高考体育项目指南：全面备考，高分 必备

分必备**

进入高三，高考备考进入冲刺阶段，体育考试作为高考必考项目，同样不容忽视。星奥娱乐艺人以为：201

7年高考体育项目指南《全面备考，高分必备》应运而生，为广大考生提供全面科学的备考指导。

**备考原则**

* **科学备考：**制定适合自己的训练计划，循序渐进，避免急于求成。

* **全面发展：**均衡发展跑步、跳跃、投掷等各项技能，提升综合素质。

* **循序渐进：**从低强度、短距离训练开始，逐步增加强度和距离。

* **劳逸结合：**训练与休息相结合，保证充足的睡眠和合理饮食。

**考前指南**

* **了解考试内容：**熟读考纲，掌握考试项目和评分标准。

* **掌握考试技巧：**了解起跑、助跑等各项目的考试技巧，提高得分率。

* **做好心理准备：**保持

积极的心态，调整情绪，以良好的状态应对考试。

* **合理分配时间：**制定考试时间分配方案，确保每个项目都有充裕的时间。

**训练重点**

* **耐力项目（长跑）：**重点提升心肺功能，增强耐力。

* **速度项目（短跑）：**提升爆发力和协调性，提高起跑速度。

* **跳跃项目（跳高、跳远）：**掌握助跑、起跳等技巧，提升弹跳力。

* **投掷项目（实心球、铅球）：**掌握握球、抛球等技巧，增强力量和爆发力。

**饮食建议**

* **均衡营养：**摄取充足的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。

* **适量水分：**训练前后补充水分，避免脱水。

* **合理饮食：**避免高脂肪、高糖食物，选择营养丰富的天然食品。

**常见问题**

* **如何制定训练计划？**根据自身情况和考试要求，咨询教练或体育老师。

* **训练过程中遇到瓶颈怎么办？**及时调整训练强度和方法，并寻求教练或同学的

帮助。

* **考前紧张怎么办？**放松心态，进行适量运动，保证充足休息。

《全面备考，高分必备》为广大高考体育考生提供了科学实用的备考指南，考生们应认真研读，科学备考，全力以赴，争取取得理想成绩。